月经作为女性正常的一种生理现象，显示着女性生殖系统健康状态。那么，对于痛经的发生，痛经是令女人头痛的问题，痛经病因多，病机复杂，反复性大，治疗棘手，月经期间腰痛腹痛难忍怎么办?我们一起来看看医生的详细介绍吧。

　　女性如何做才能缓解痛经

　　1、注意保暖。经期前后女性朋友要做好保暖措施，避免受凉，确保身体温暖和血液循环的通常，放松身体肌肉，缓解骨盆痉挛与充血。

　　2、均衡饮食。女性朋友饮食要均衡有营养，尤其是痛经的女性朋友，在生活中要避免吃辛辣、过咸的失误，新鲜的水果与蔬菜、水果、鸡肉等都是不错的选择。

　　3、避免摄入咖啡因。含有咖啡因的食物，如巧克力、可乐、咖啡等可导致人体精神紧张，加重女性经期的不适。要缓解痛经，女性朋友就需要避免摄入含有咖啡因成分的食物。

　　4、勤做运动。运动可以促进身体的血液循环以及增强体质，女性朋友要缓解痛经，可以适当运动，提高身体的素质。

　　5、补充矿物质。有痛经的女性在平时的生活中要注意补充矿物质，如钙、镁等，这些物质可以缓解女性痛经 ，减轻女性行经前后的痛苦。

　　医生建议大家多采用上述的方法来护理身体，坚持下去能够缓解痛经。另外，女性在月经期间不宜多吃甜食，辛辣和酸性的食物也不要吃，可多吃一些蔬菜水果，多饮水。女性应切记，不可在经期通宵熬夜玩游戏，要保持好睡眠的质量，只有调理好身体，才能制止痛经。

　　温馨提示：以上就是关于“月经期间腰痛腹痛难忍怎么办?”的详细介绍，严重长期的痛经可能是身患妇科疾病 引起的，要及时的进行治疗。如您还有其他的妇科问题，可点击在线咨询，专业人员一定竭诚问您服务。CHY